Alle guides
Uafhængige, kriterie-baserede guides til madras, pude, dyne og bedre søvn. Filtrér efter kategori herunder.
Sove nøgen: er det sundt for søvnen?
Er det sundt at sove nøgen, og sover man bedre af det? Ærlig guide til fordele, ulemper og hygiejne — og hvornår nøgen søvn ikke passer til dig.
Læs mere →Guide · Søvn og kropMorgenrejsning og søvn: hvorfor, og hvad betyder det?
Hvorfor får mænd rejsning om morgenen, og hænger det sammen med søvnen? Ærlig guide til, hvad morgenrejsning er — og hvornår det er værd at tale med lægen.
Læs mere →Guide · AftenPutteritual: sådan putter du dig til bedre søvn
Et putteritual er de sidste minutter under dynen, hvor kroppen falder til ro. Ærlig guide til at gøre sengen tryg, så søvnen kommer lettere.
Læs mere →Guide · PuderSovepølse: hjælper en kropspude dig med at sove?
Hvad er en sovepølse, og hjælper en lang kropspude dig med at sove bedre? Ærlig guide til hvem den passer til — og hvem der ikke får glæde af den.
Læs mere →Guide · DynerHvornår skal du skifte mellem sommerdyne og vinterdyne?
Hvornår er det tid til at bytte til sommerdyne — og tilbage til vinterdyne? Sådan finder du tidspunktet ud fra temperaturen frem for kalenderen.
Læs mere →Guide · DøgnrytmeSommertid og vintertid: sådan påvirker urskiftet søvnen
Bliver du træt, når uret stilles? Sådan påvirker skiftet mellem sommertid og vintertid din døgnrytme — og hvad du selv kan gøre ved det.
Læs mere →Guide · SøvnlydØrepropper og søvn: hjælper det at sove med propper?
Kan ørepropper give en roligere nat? Guide til hvornår de hjælper, hvilke typer der findes, hvordan du bruger dem trygt, og hvornår du bør vælge andet.
Læs mere →Guide · SøvnmiljøSovemaske: hjælper det at sove med maske for øjnene?
Virker en sovemaske mod lys om natten? Ærlig guide til hvornår en maske hjælper, hvordan du vælger en god, og hvornår mørklægning er et bedre valg.
Læs mere →Guide · Natlig søvnVågner for tidligt om morgenen — og kan ikke sove igen
Vågner du flere timer før vækkeuret og kan ikke sove igen? Ærlig guide til de almindelige årsager, hvad du kan prøve, og hvornår du bør tale med lægen.
Læs mere →Guide · AftenrutineLæse før du sover: en af de bedste aftenvaner
Hjælper det at læse en bog før sengetid? Ærlig guide til hvorfor læsning er en god nedkøring, hvad du skal læse, og hvornår den holder dig vågen.
Læs mere →Guide · AftenrutineVarmt bad før sengetid: hjælper det dig med at sove?
Gør et varmt bad eller brusebad før sengetid det lettere at falde i søvn? Ærlig guide til hvorfor det virker for mange, og hvordan du gør det rigtigt.
Læs mere →Guide · SøvnmiljøSove med kæledyr i soveværelset: godt eller skidt?
Skal hunden eller katten sove i soveværelset — eller helt ude? Ærlig guide til kæledyr og søvn: hvornår det beroliger, og hvornår det forstyrrer.
Læs mere →Guide · Stress og roUro i kroppen ved sengetid: når kroppen ikke vil i ro
Ligger du med en rastløs, urolig krop, når du skal sove? Ærlig guide til uro i kroppen ved sengetid — hvad der trigger den, og hvordan du får ro.
Læs mere →Guide · Søvn og kropHovedpine om natten og om morgenen: hvad ligger bag?
Vågner du med hovedpine om natten eller om morgenen? Ærlig guide til, hvad der ofte hænger sammen med søvn — og hvornår du bør tale med lægen.
Læs mere →Guide · HovedpuderSove uden hovedpude: er det godt eller skadeligt?
Er det sundt at sove uden hovedpude — eller skadeligt for nakken? Ærlig guide til hvem det passer til, og hvem der bør beholde puden på.
Læs mere →Guide · SøvnmiljøFrisk luft i soveværelset: godt at sove med åbent vindue?
Bliver luften tung og indelukket om natten? Ærlig guide til frisk luft i soveværelset — hvorfor det betyder noget for søvnen, og hvordan du lufter ud.
Læs mere →Guide · SøvnmiljøSove til musik, lydbog eller podcast: hjælper det på søvnen?
Falder du bedst i søvn til musik, lydbog eller podcast? Ærlig guide til, hvornår lyd hjælper dig i søvn, hvornår det holder dig vågen — og hvad du gør.
Læs mere →Guide · Søvn og psykeSøvn og humør: derfor bliver du irritabel af for lidt søvn
Bliver du kortluntet og nedtrykt af dårlig søvn? Ærlig guide til søvn og humør — hvorfor det hænger sammen, og hvad du selv kan gøre ved det.
Læs mere →Guide · Søvn og kropSøvn og vægt: gør for lidt søvn det sværere at tabe sig?
Kan dårlig søvn gøre det sværere at tabe sig? Ærlig guide til søvn og vægt — hvad forskningen peger på om sult og appetit, og hvilke vaner der hjælper.
Læs mere →Guide · Søvn og kropBider du tænder sammen om dagen? Kæbespænding og stress
Bider du tænder sammen eller spænder i kæben om dagen? Ærlig guide til kæbespænding om dagen — hvad der ofte ligger bag, og hvad du kan gøre.
Læs mere →Guide · VejrtrækningSover du med åben mund? Mundånding og tør mund om natten
Vågner du med tør mund eller sover med åben mund? Ærlig guide til mundånding om natten — hvad der ofte ligger bag, og hvornår det er værd at få tjekket.
Læs mere →Guide · Søvn og hjerneSøvn og hukommelse: hvordan søvnen hjælper dig med at huske
Hvorfor hjælper søvn dig med at huske og lære? Ærlig guide til søvn og hukommelse — hvad der sker om natten, og hvad du selv kan gøre.
Læs mere →Guide · Søvn og kropSøvn og immunforsvar: hænger dårlig søvn og sygdom sammen?
Påvirker søvn dit immunforsvar? Ærlig guide til søvn og modstandskraft — hvad forskningen peger på, og hvad du selv kan gøre, når du er syg.
Læs mere →Guide · SøvnlydHvid støj og søvn: hjælper en jævn baggrundslyd dig i søvn?
Hvid, lyserød og brun støj som sovehjælp — hvorfor en jævn baggrundslyd kan dæmpe forstyrrelser, hvornår det hjælper, og hvordan du prøver det fornuftigt.
Læs mere →Guide · Søvn og livsfaserOvergangsalder og søvn: hvorfor bliver nætterne urolige?
Sover du dårligt i overgangsalderen? Guide til hedeture, nattesved og afbrudt søvn — hvad der spiller ind og hjælper, og hvornår du bør spørge lægen.
Læs mere →Guide · DøgnrytmeA-menneske eller B-menneske? Sådan finder du din døgnrytme
Er du morgenfrisk eller natteravn? Ærlig guide til din kronotype som A- eller B-menneske — og hvordan du arbejder med din rytme frem for imod den.
Læs mere →Guide · SøvnmiljøLuftfugtighed i soveværelset: for tør eller for fugtig luft
Vågner du med tør hals eller klam luft? Ærlig guide til luftfugtighed i soveværelset — tegn på for tør og for fugtig luft, og hvad du kan gøre ved det.
Læs mere →Guide · RygningRygning og søvn: Sådan påvirker nikotin din nattesøvn
Sover du dårligt, og ryger du? Ærlig guide til rygning, nikotin og søvn — hvorfor nikotin er et vækkemiddel, og hvornår den sidste smøg bør ligge.
Læs mere →Guide · SøvnmiljøSove i varmen: sådan sover du, når det er for varmt
Kan du ikke sove, når det er varmt? Ærlig guide til søvn i varme nætter og hedebølge — sådan køler du soveværelse og krop ned, helt uden aircondition.
Læs mere →Guide · SøvnmiljøMørke og søvn: Sådan får du soveværelset mørkt nok
Lys om aftenen holder hjernen vågen. Ærlig guide til mørke og søvn — hvorfor et mørkt soveværelse hjælper, og hvordan du mørklægger uden dyrt udstyr.
Læs mere →Guide · NaturmidlerUrter og søvn: Virker baldrian, kamille og lavendel?
Kan naturlige midler give bedre søvn? Ærlig guide til baldrian, kamille og lavendel — hvad evidensen viser, og hvornår du bør spørge apotek eller læge.
Læs mere →Guide · KosttilskudMagnesium og søvn: Hjælper det — og hvad siger vi ærligt?
Kan magnesium give bedre søvn? Ærlig guide til magnesium — hvad mineralet gør, hvad evidensen viser, og hvornår du bør spørge apotek eller læge.
Læs mere →Guide · Parforhold og søvnSove hver for sig: Er en soveskilsmisse en god idé?
Sover I dårligt sammen? Ærlig guide til at sove hver for sig — hvorfor par vælger det, hvad der taler for og imod, og mellemløsningerne du kan prøve.
Læs mere →Guide · SøvnkvalitetHvor meget dyb søvn har du brug for?
Hvor meget dyb søvn er nok — og hvad betyder dyb-søvn-tallet på dit wearable? Ærlig guide uden opdigtede tal og med det, du selv kan gøre.
Læs mere →Guide · Søvn og kropNatteskræk hos børn og voksne: hvad er det?
Vågner nogen skrigende og panisk om natten uden at huske det? Ærlig guide til natteskræk — hvad det er, hvad der spiller ind, og hvornår det bør tjekkes.
Læs mere →Guide · Søvn og livsfaserSøvn og graviditet: hvad hjælper på nattesøvnen?
Svært at sove, mens du er gravid? Ærlig guide til søvn i graviditeten — hvad der spiller ind, hvad der kan hjælpe, og hvornår du bør spørge en fagperson.
Læs mere →Guide · Søvn og kropAt snakke i søvne: hvorfor gør vi det?
Får du at vide, at du taler, mumler eller ler i søvne? Ærlig guide til at snakke i søvne — hvad det er, hvad der spiller ind, og hvornår det bør tjekkes.
Læs mere →Guide · Søvn og kropSøvngængeri: hvorfor går nogle i søvne?
Går nogen i søvne hos jer, eller vågner du et andet sted? Ærlig guide til søvngængeri — hvad det er, hvad der spiller ind, og hvornår det bør tjekkes.
Læs mere →Guide · SengetøjHvor ofte skal du skifte sengetøj?
Hvor tit bør lagen og betræk skiftes? Ærlig guide til rene sengeklæder — tommelfingerregler, hvad der gør en forskel, og hvornår du bør skifte oftere.
Læs mere →Guide · Søvn og kropHvorfor drømmer vi — og hvad betyder drømme?
Alle drømmer, men hvorfor? Ærlig guide til, hvad drømme er, hvornår vi drømmer mest, hvorfor vi glemmer dem — og hvornår urolige drømme bør tjekkes.
Læs mere →Guide · Søvn og kropNattesved: hvorfor sveder du om natten?
Vågner du klam om natten, selv i et køligt rum? Ærlig guide til nattesved — hvad der ofte ligger bag, hvad du kan justere, og hvornår det bør tjekkes.
Læs mere →Guide · Søvn og kropSkærer du tænder om natten? Årsager og gode råd
Vågner du med øm kæbe eller hovedpine, eller siger din tandlæge, at du sliber tænder? Ærlig guide til natlig tænderskæren — hvad der ofte ligger bag.
Læs mere →Guide · Søvn og kropMareridt: hvorfor får vi dem — og hvad hjælper?
Vågner du med hjertet i halsen af en slem drøm? Ærlig guide til mareridt — hvad de er, hvad der ser ud til at udløse dem, og hvornår du bør tale med lægen.
Læs mere →Guide · SøvnkvalitetSover du for meget? Sådan læser du signalet
Sover du længe og er alligevel træt om dagen? Ærlig guide til at sove for meget — hvad der ser ud til at ligge bag, og hvornår du bør se lægen.
Læs mere →Guide · Søvn og kropSøvnparalyse: vågen, men lammet — hvad sker der?
Vågnet op og ikke kunne bevæge dig? Ærlig guide til søvnparalyse — hvordan det føles, hvad der ser ud til at udløse det, og hvornår du bør tale med lægen.
Læs mere →Guide · SøvnkvalitetTungsover: derfor sover nogle gennem alt
Sover du så tungt, at du ikke hører vækkeuret? Ærlig guide til at være tungsover — hvorfor det sker, og hvornår det er værd at se nærmere på.
Læs mere →Guide · DøgnrytmeDøgnrytmelys og lysvækkeur: Virker en dagslyslampe?
Døgnrytmelys, lysvækkeur og dagslyslamper lover lysere morgener. Ærlig guide til, hvad de kan, hvem de hjælper — og hvornår dagslys er nok.
Læs mere →Guide · SøvnkvalitetLetsover: Derfor vågner du af det mindste
Nogle vågner af den mindste lyd, andre sover gennem alt. Ærlig guide til at være letsover — hvad der påvirker det, og hvordan du sover mere uforstyrret.
Læs mere →Guide · KostMad og søvn: Betyder aftensmaden noget for natten?
Kan aftensmaden ødelægge din søvn? Ærlig guide til mad og søvn — hvad der forstyrrer, hvornår du bør spise, og om der findes mad, der hjælper dig i søvn.
Læs mere →Guide · StøjStøj og søvn: Sådan sover du bedre med larm omkring dig
Trafik, naboer eller en snorkende partner? Guide til støj og søvn — hvorfor larm vækker dig, og hvad der hjælper: ørepropper, hvid støj og dæmpning.
Læs mere →Guide · SøvngældSøvngæld: Kan du indhente tabt søvn?
Kan man sove sig ud af en uge med for lidt søvn i weekenden? Ærlig guide til søvngæld — hvad du kan hente ind, hvad du ikke kan, og hvordan du betaler af.
Læs mere →Guide · VejrtrækningVejrtrækningsøvelser til at falde i søvn
Kan vejrtrækning hjælpe dig i søvn? Rolig guide til 4-7-8, boks-vejrtrækning og den lange udånding — hvordan de virker, og hvornår de faktisk hjælper.
Læs mere →Guide · Søvn og kropVågner du for at tisse om natten? Årsager og gode råd
Skal du op og tisse flere gange hver nat? Ærlig guide til natlig vandladning — hvad der forværrer det, og hvornår du bør tale med din læge.
Læs mere →Guide · Søvn og livsfaserSøvn og alder: derfor ændrer søvnen sig, når du bliver ældre
Sover du lettere og vågner tidligere med årene? Ærlig guide til søvn og alder — hvad der ændrer sig helt normalt, og hvad du kan gøre ved det.
Læs mere →Guide · AftenAftenrutine: sådan lander du blødt før sengetid
En god aftenrutine gør indsovningen lettere. Ærlig guide til at bygge din egen wind-down — hvad der virker, hvad der er spild, og hvor lang tid det tager.
Læs mere →Guide · Søvn og kropUro i benene om aftenen: hvorfor, og hvad kan du gøre?
Kriblende, rastløse ben, der tvinger dig til at bevæge dem ved sengetid? Ærlig guide til uro i benene — hvad forværrer det, og hvornår du bør se lægen.
Læs mere →Guide · Søvn og kropSove med hovedet hævet: hjælper det mod snorken og reflux?
Kan en madraskile eller hævet hovedgærde hjælpe mod snorken, reflux og tæt næse? Ærlig guide til at sove med overkroppen hævet — og hvad der virker.
Læs mere →Guide · MorgenSådan vågner du nemmere om morgenen
Er det en kamp at komme op? Ærlig guide til at vågne nemmere om morgenen — hvorfor du er groggy, og hvad der faktisk hjælper mod den tunge start.
Læs mere →Guide · Søvn og kropFryser du om natten? Årsager og hvad du kan gøre
Vågner du kold om natten, selv under dynen? Ærlig guide til, hvorfor du fryser om natten — fra kolde fødder til for tynd dyne, og hvornår det bør tjekkes.
Læs mere →Guide · Søvn og kropSøvnrykninger: Hvorfor spjætter du, når du falder i søvn?
Spjætter du voldsomt, lige før du falder i søvn? Ærlig guide til søvnrykninger — hvorfor det sker, hvad der gør dem hyppigere, og hvornår det bør tjekkes.
Læs mere →Guide · SøvnapnøSøvnapnø: Tegn, snorken og hvornår du bør se lægen
Snorker du højt og er træt trods en fuld nats søvn? Ærlig guide til søvnapnø — de typiske tegn, hvorfor det belaster kroppen, og hvornår du bør se lægen.
Læs mere →Guide · TræthedHvorfor er jeg altid træt? De hyppigste årsager
Træt hele tiden, selv efter en fuld nats søvn? Ærlig guide til dagtræthed — de hyppigste årsager, hvad du selv kan gøre, og hvornår du bør se din læge.
Læs mere →Guide · SovestillingerSovestillinger: Er ryg, side eller mave bedst?
Er der én bedste sovestilling? Ærlig guide til ryg, side og mave — hvad hver stilling gør ved ryg, nakke og snorken, og hvordan du ligger bedre.
Læs mere →Guide · SengetidHvornår skal du gå i seng? Sådan finder du din sengetid
Er der en rigtig sengetid? Ærlig guide til at finde din egen — regn baglæns fra dit søvnbehov og din vækketid, og undgå de klassiske fejl.
Læs mere →Guide · Stress og roStress, uro og tankemylder: Sådan finder du ro til at sove
Kører tankerne, når du lægger dig? Ærlig guide til stress, uro og søvn — hvorfor et opkørt nervesystem holder dig vågen, og hvad der faktisk giver ro.
Læs mere →Guide · VanerMotion og søvn: Hvordan træning påvirker din nattesøvn
Motion er en af de bedst dokumenterede måder at sove bedre på. Ærlig guide til, hvordan træning påvirker søvnen — og hvornår på dagen den hjælper mest.
Læs mere →Guide · SøvnkvalitetSøvncyklusser: Hvad sker der i let, dyb og REM-søvn?
Søvn er ikke én lang tilstand, men gentagne cyklusser af let, dyb og REM-søvn. Ærlig guide til, hvad hver fase gør — og hvad du kan bruge det til.
Læs mere →Guide · SøvnbehovHvor meget søvn har du brug for?
Er 8 timer et krav, eller en myte? Ærlig guide til søvnbehov efter alder, hvorfor det svinger fra person til person, og hvordan du finder dit eget behov.
Læs mere →Guide · SkifteholdsarbejdeSkifteholdsarbejde og søvn: Sådan passer du på dig selv
Nattevagter og skiftende vagter kæmper mod kroppens indre ur. Ærlig guide til at sove bedre som skifteholdsarbejder — lys, mørke, vagter og hvile.
Læs mere →Guide · DøgnrytmeDøgnrytme og morgenlys: Sådan stiller du dit indre ur
Dit indre ur styrer, hvornår du bliver træt og vågen. Ærlig guide til, hvordan morgenlys stiller døgnrytmen og gør det lettere at sove om aftenen.
Læs mere →Guide · JetlagJetlag: Sådan kommer du hurtigere over den
Hvorfor rammer jetlag hårdere østpå, og hvad hjælper faktisk? Ærlig guide til jetlag — lys, sengetid og tricks, der får dit indre ur hurtigere på plads.
Læs mere →Guide · MelatoninMelatonin: Virker det mod søvnløshed — og hvordan?
Er melatonin sovemedicin eller et rytme-hormon? Ærlig guide til hvad melatonin gør, hvornår det hjælper, dosis, bivirkninger og reglerne i Danmark.
Læs mere →Guide · SkærmeSkærme og blåt lys om aftenen: Hvor meget betyder det?
Holder mobilen dig vågen? Ærlig guide til skærme og blåt lys om aftenen — hvad der faktisk påvirker søvnen, og hvad du med fordel kan ændre i aften.
Læs mere →Guide · AlkoholAlkohol og søvn: Derfor sover du dårligt af vin om aftenen
Gør et glas vin dig søvnig, men giver dårlig søvn? Ærlig guide til alkohol og søvn — hvad der sker i kroppen, og hvornår du bør stoppe før sengetid.
Læs mere →Guide · DynerDyne-guiden: Vælg den rigtige dyne (sommer og vinter)
Dun, fiber eller uld? Varm eller sval? Den komplette guide til at vælge den rigtige dyne efter temperatur, årstid, allergi og budget.
Læs mere →Guide · HovedpuderHovedpude-guide: den rigtige til din sovestilling
Nakkesmerter om morgenen? Det er sandsynligvis puden. Guide til at vælge hovedpude efter sovestilling, skulderbredde og temperatur.
Læs mere →Guide · MadrasserHvilken madras skal jeg vælge? Den komplette guide (2026)
Fast eller blød? Skum eller fjedre? Sådan vælger du den rigtige madras til din sovestilling, vægt og budget — og undgår at købe forkert.
Læs mere →Guide · KoffeinKaffe og søvn: Hvornår skal du drikke den sidste kop?
Hvor længe holder koffein dig vågen, og hvornår er sidste kaffe om dagen? Guide til koffein, halveringstid og bedre søvn — uden at droppe kaffen.
Læs mere →Guide · IndsovningKan du ikke falde i søvn? Sådan falder du hurtigere i søvn
Ligger du og vender dig i timevis? Guide til hurtigere indsovning med teknikker, der virker — og de faldgruber, der holder dig vågen.
Læs mere →Guide · PowernapPowernap: Sådan tager du den perfekte middagslur
Hvor længe skal en powernap vare, og hvornår på dagen? Guide til middagsluren, der giver energi uden at ødelægge nattesøvnen.
Læs mere →Guide · SengetøjSengetøj-guide: Bomuld, percale, satin, hør eller bambus?
Hvilket sengetøj sover du bedst i? Guide til trådtal, vævning og materialer — så du vælger efter temperatur, hud og budget frem for markedsføring.
Læs mere →Guide · SnorkenSnorken: Årsager og hvad du selv kan gøre ved det
Hvorfor snorker man, hvornår er det harmløst, og hvad hjælper faktisk? Ærlig guide til snorken — for både den, der snorker, og den ved siden af.
Læs mere →Guide · SøvnSov bedre: 10 vaner der virker ifølge søvnforskningen
Glem søvn-hacks. Her er de 10 evidensbaserede vaner, der faktisk forbedrer din søvn — rangordnet efter, hvor stor forskel de gør.
Læs mere →Guide · SovemiljøDen rette temperatur i soveværelset for god søvn
Hvor koldt skal der være for at sove godt? Guide til soveværelsets temperatur, kroppens afkøling om natten og hvad du gør, når du fryser eller sveder.
Læs mere →Guide · TopmadrasserTopmadras: Redder den en dårlig madras — og hvilken?
Hvornår giver en topmadras mening, hvornår er den spild af penge, og hvad skal du gå efter i skum, latex og dun? Den ærlige guide.
Læs mere →Guide · Natlig søvnVågner du midt om natten? Årsager og hvad du kan gøre
Vågner du hver nat kl. 3 og kan ikke sove igen? Ærlig guide til natlige opvågninger — hvorfor de sker, hvad der er normalt, og hvad der faktisk hjælper.
Læs mere →Guide · VægtdynerVægtdyner: Virker de — og hvilken vægt skal du vælge?
Hvad siger forskningen om vægtdyner mod uro og dårlig søvn? Og sådan finder du den rigtige vægt, størrelse og fyld til netop dig.
Læs mere →